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心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。大学生大多对心理健康的概念很模糊，甚至有诸多误解：有时我们会认为只要没有影响正常的学习生活，不到需要服用药物的程度，就不存在心理障碍，其实这是对心理健康所知甚少的表现。

引起大学生心理障碍的常见原因

难以适应生活环境的转变

刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活、独立工作的能力。因此，老师和家长要教育他们正视现实，认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利，今后的路还很长。

学业的问题

经过高考拼杀的学生带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地位变了，无形中在心理上产生了一种失落感。一些学生在进入大学后，因未能掌握大学的学习方法而导致考试不及格，从而带来系列问题。

人际交往的问题

有的学生在进入大学后，交往的范围比以前有所扩大，想着要和别人去交往，在不知该怎样去交往或交往失败后，而导致了性格孤僻或少言寡语交往过程中出现的回避型人格障碍。其特点是：心理自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力去应付。

大学生如何面对心理问题？

坦然面对

心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

不要急于“诊断”

心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。

转移注意

心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

调整生活规律

很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。

针对年轻人的困惑与倾诉，给出了思考与建议，希望字里行间，有你需要的开解和明朗。一起来看，下面10条关于成长的建议。

【感到自己是个脆弱的人】

一个人成熟的内核不在于消灭了软弱，而在于承认了它，并拥有了接纳它的力量。真实的脆弱胜过虚伪的强大。

【为敏感而苦恼】

敏感不是缺陷，是特质。它让你对周遭环境有着灵敏的洞察，体验到哪些是自己无法耐受的点。相比麻木和迁就，敏感常常构成了对自我的在意和保护。

【一直活在别人的期待里】

当所有人都希望你是某种人的时候，其实，他们会下意识拒绝和否认你的另一部分。仔细想想，那些使你谨小慎微、不得喘息的负荷，是否限制了你对真实自我的展现；那些试图引导、改变和形塑你的力量，是否悖离了你对幸福的体验。

【恋爱时，不知道对方爱不爱自己】

如果一段关系，总是让你处于“不安、疑惑、反复确认”的情绪中，你大概率不在爱情里，但会误认为那是爱情，以为自己被需要，或者以为自己需要某个人。这个时候，纠缠沉溺其中，不如把有限的精力投入到充实自我，提升对爱的判断力。

【因为担心做不好，迟迟不愿行动】

完成大于完美。人的时间和精力是有限的，尽量降低前期的心理负担，不把100分当成唯一竞逐的目标，许多事情，做到60、70分的水平也很好。理想目标的实现，不靠一蹴而就，仰仗的是渐进的积累与完善。

【不知道怎么和父母更好地交流】

需要理解的一点是：父母和孩子总是要耗费很多年才能真正认识对方。

我们不仅要坦诚地和父母沟通分歧，在对话前，还应设定好自己的态度，比如“我将平静地接纳冲突”“我可以灵活地处理问题”“我希望达成对每个家庭成员都有利的结果，而不是固守自己的先见”。像所有关系一样，只有拿出真诚的尊重，磨合的耐心，才能为交流创造更好的条件。

【没有什么知心的朋友】

朋友带来的理解、支持与陪伴，我们通过其他途径同样可以获得。比如参加某个兴趣小组或者读书小组，有一个固定的社团分享自己的心得，进行深度交流。当我们处于一个有情感流动的社群当中，相当于给自己外挂了一个“高质量的充电宝”。

【缺少活力和做事的热情】

每个人都有一个情绪周期，当倦怠袭来，给自己一些恢复的时间和空间。急于从低迷的状态中走出，反倒增加额外的焦虑和沮丧。人有时候是需要停摆一下的，从运转的轨道中脱离一会，才能以刷新的眼光，重新找到梦想的燃点。

【什么都做不好，感觉自己是个没用的人】

对自我的负面评价，许多时候，是因为我们选择性地放大了某些失败经验，而有意忽略甚至屏蔽了既往的胜任经验。不妨从擅长的小事做起，积攒一些力所能及的“获得感”，慢慢地你就会重新看到自己的能力和价值，不会陷入自我厌弃的深渊。

【有点孤独，别人好像不喜欢自己】

孤独，也可以成为养分，帮助你从混乱的外部世界回归，找回内心的秩序。一个能和孤独相处的人，才能在热闹来临时，不患得患失，因为你的内心已然强大。至于别人的喜欢，强求总是不长久。很多时候，你开自己的花，结自己的果，想要吹来的风自然会来。

希望每个人都能做那个

甩脱了迎合和讨好

找到了自己的人

来源：

学习强国